Um artigo sobre calvície, tire suas dúvidas aqui

Como definir a calvície?

Calvície envolve mais do que perder cabelo na cabeça. Dois eventos simultâneos ocorrem: o encurtamento da fase anágena e o encolhimento do folículo. À medida que esses dois eventos continuam a trabalhar em conjunto, o cabelo fica mais curto, mais fino e perde o pigmento – a evolução observada da calvície “normal” para mudar de cabelo normal, para cabelo médio e, finalmente, para cabelo. baixa. Aqui estão os muitos tipos de perda de cabelo e as razões por trás deles. Alopecia androgenética ou calvície em homens. O termo alopecia androgenética contém duas das três causas de perda de cabelo. Alopecia é a palavra grega para “calvície”, enquanto androgenética pode ser dividida em: andrógenos – hormônios masculinos e genética – “genes”. O terceiro componente da perda de cabelo é o tempo. Estes três elementos contribuem para a perda de cabelo.

A perda de cabelo está ligada ao envelhecimento?

Não, a perda de cabelo não está relacionada apenas ao envelhecimento. A alopecia androgenética, essa patologia responsável pela miniaturização e, em seguida, pela queda de cabelo e mais conhecida como “calvície”, pode começar na idade adulta e também às vezes … na adolescência. Tão jovens, as consequências psicológicas podem ser terríveis.

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Com que idade a perda de cabelo pode começar? Por quê ?

Cerca de 25% dos homens entre 25 e 35 anos são afetados por essa forma de calvície, 20% em torno de 20 anos. Mas tenha cuidado, isso não significa que adolescentes ou adultos jovens que sofrem de calvície tenham um crânio completamente nu.

Quais são os fatores que causam calvície?

PERDA DE CABELO, CAUSAS PRINCIPAIS

Existem muitas causas de perda de cabelo em homens e mulheres. As quedas anormais são devidas principalmente a alguns fatores importantes, como hereditariedade, hormônios, estresse, más técnicas de manuseio dos cabelos, além de todas as doenças e infecções capilares. A primeira coisa a estabelecer com a perda de cabelo é se é normal ou anormal. De fato, a fase telógena, a fase da morte do cabelo, faz parte do ciclo natural do cabelo.

HEREDITARIEDADE

O background genético desempenha um papel importante nas causas das quedas precoces. De fato, durante a formação do embrião no corpo da mulher, a superfície do couro cabeludo é formada a partir dos genes de ambos os pais. Quando a mulher é afetada pela calvície ou por uma forte perda de volume do cabelo, o risco de a criança ter problemas é multiplicado por 10. Além disso, quando ambos os pais são afetados pela calvície, o risco é maior. em 90%, enquanto o risco é um pouco acima de 80% se um dos dois pais for afetado, além de um avô. Portanto, é altamente recomendável realizar análises capilares e fornecer os cuidados necessários desde a idade adulta

 

DEFORMAS E PROBLEMAS DA ESCALA

Algumas malformações do couro cabeludo podem causar problemas de crescimento do cabelo. Pode-se pensar, entre outros, na aplasia cutânea do couro cabeludo e nas displasias ectodérmicas, que podem levar, em particular, à completa ausência ou ao aparecimento de cabelos muito finos e frágeis; essas síndromes ou malformações podem, portanto, causar vários problemas de perda de cabelo e calvície.

A síndrome de Adams-Oliver é uma condição rara caracterizada por uma combinação de anomalias congênitas dos membros e anomalias do couro cabeludo, frequentemente acompanhadas de defeitos na ossificação do crânio.

HORMÔNIOS
As alterações hormonais são provavelmente a causa mais comum para o desenvolvimento da alopecia.

Acupuntura para perda de peso: como funciona e é eficaz?

A acupuntura, que vem da medicina tradicional chinesa, pode ser usada para perder peso. Como isso funciona e é realmente eficaz? Elementos de resposta com o médico Jean-Luc Allemandi, clínico geral e acupunturista.+

O que acontece durante uma sessão

A sessão começa com um questionário e uma entrevista sobre a história do paciente. O médico Jean-Luc Allemandi, acupunturista, faz perguntas sobre sua experiência médica, o motivo de sua motivação para perder peso , sua atividade esportiva, seu consumo de álcool e cigarros ou sua alimentação. .

O objetivo do Dr. Allemandi é identificar os hábitos alimentares , o estilo de vida e o que pode estar por trás do ganho de peso dos pacientes. “Também estou pedindo um exame de sangue recente para descobrir se o ganho de peso está relacionado a um problema de tireóide , por exemplo” . Após a realização dos testes, o especialista prossegue para a sessão de acupuntura . O número de sessões varia de caso para caso.

Estimular pontos de acupuntura

Por trinta minutos, agulhas finas são colocadas em locais estratégicos e muito precisos do corpo para regular as energias de acordo com a medicina tradicional chinesa. Essas energias circulam no corpo por meio dos meridianos, de acordo com um caminho preciso. A estimulação desses pontos leva à secreção de substâncias ativas no cérebro, como endorfinas ou serotonina, que ajudam, entre outras coisas, a reduzir o estresse e os impulsos alimentares e promover o bem-estar.

“O topo do crânio é, por exemplo, um ponto de relaxamento. Se for estimulado, o paciente ficará menos estressado e limitará os lanches ” , explica o Dr. Allemandi. A acupuntura também ajudará a reduzir os impulsos alimentares , estimulando um ponto acima das orelhas. O especialista coloca agulhas no tórax, nos joelhos ou até nos pés. Além da acupuntura, ele injeta ingredientes ativos homeopáticos de acordo com cada paciente, por exemplo, para combater o vício em açúcar .

Acupuntura para perda de peso, eficaz?

Em paralelo, o dr. Allemandi dá conselhos dietéticos: orienta o paciente para uma dieta saudável , monitorando a quantidade, sem excesso, mas se divertindo de tempos em tempos. “Para que a acupuntura funcione, é preciso ter um pensamento saudável sobre comida”, diz ele .

Este medicamento chinês é realmente eficaz para perder peso? “Isso não faz você perder peso por si só” , revela o Dr. Allemandi. Mas associado a uma dieta equilibrada, proporciona uma sensação de saciedade e ajuda a reduzir os lanches . “É um método que funciona bem se o paciente está realmente motivado a prestar atenção ao seu estilo de vida. Tenho observado em alguns pacientes uma perda de 3,5 libras na semana. Mas, em geral, perdemos 80 a 100 gramas por dia “ , anunciou o especialista, lembrando que você também pode causar perda significativa de peso graças à acupuntura, citando um de seus pacientes, que perdeu 32 quilos desde setembro de 2018.

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Na medicina chinesa, que tem muitas virtudes, vinte sessões de acupuntura reduziriam a frequência de enxaquecas sem aura e reduziriam o uso de analgésicos. Isso é revelado por um estudo publicado na JAMA Internal Medicine, em que uma equipe de médicos chineses acompanhou por 24 semanas quase 250 pessoas com idades entre 18 e 65 anos que sofriam de enxaqueca 2 a 8 vezes por mês. De fato, ao estimular os 12 meridianos, os caminhos percorridos pela energia vital do corpo, com agulhas finas, tratariam a depressão, o estresse e a insônia .

Os participantes foram divididos aleatoriamente em três grupos: o primeiro recebeu acupuntura , o segundo recebeu, sem saber, uma farsa (os médicos colocaram agulhas, mas não nos meridianos), e o terceiro não. não recebeu terapia. Os dois primeiros grupos participaram de 20 sessões de acupuntura, durante as quais os médicos usaram a eletroestimulação, que acreditavam melhorar o efeito analgésico da acupuntura.

Cerca de dois meses após essas sessões, os benefícios das agulhas ainda eram observáveis. Os voluntários do primeiro grupo tiveram uma média de 5 crises de enxaqueca por mês e apenas duas após as sessões de acupuntura. Os participantes do segundo grupo também observaram uma diminuição em suas enxaquecas.

Para os autores deste estudo, os resultados mostram que a acupuntura pode ser útil a longo prazo para pacientes que sofrem de enxaqueca sem aura. Os pesquisadores chineses que conduziram este estudo agora desejam comparar a acupuntura com tratamentos medicamentosos padrão para tratar enxaquecas.

Qual esporte escolher para perder peso?

Você está procurando perder peso? Estamos revelando nossas dicas de treinamento para perder peso enquanto pratica esportes. Porque perder peso não é apenas uma questão de atitude, mas também de atividade física. Vamos preencher algumas dicas para refinar seu corpo e escolher o (s) esporte (s) certo (s) para perder peso.

O esporte faz você perder peso?

Praticar esportes apenas não é a solução certa para perder peso . Certamente. Mas o esporte, combinado com uma dieta equilibrada, é uma boa maneira de se livrar do excesso de peso.

Antes de tudo, saiba que é importante começar sem problemas. Especialmente se você não é atlético no coração. É necessária uma pequena sessão de aquecimento para evitar se machucar! Depois, vestimos nossa melhor  roupa esportiva  e começamos a nos exercitar para perder peso.

Para perder peso enquanto pratica esporte , você precisa de motivação, paciência e disciplina. Sem esta receita de emagrecimento, nenhum milagre!

Tenha cuidado, no entanto, o esporte não necessariamente faz você perder peso na balança. Saiba que os músculos são pesados. Você não pode perder um quilo e ainda refinar sua figura .

Perder peso praticando esportes leva tempo. Os efeitos são visíveis 3 a 6 meses depois. Quando sua condição física estiver no auge, você queimará mais calorias do que uma pessoa comum, mesmo em repouso.

Que esporte escolher quando você quer perder peso?

Boas notícias: você não precisa necessariamente se registrar na  academia  (e, portanto, gastar quantias loucas), ou convocar um  técnico  para um bom treinamento. O que é necessário é ter os reflexos certos.

Você pode, por exemplo, treinar nas escadas do seu prédio, fazer abdominais confortavelmente sentados atrás da mesa ou fazer caminhadas rápidas diárias, deixando o carro na garagem.

Em resumo, praticar esportes faz bem à saúde e, além disso, permite que você tenha um corpo tonificado e musculoso. Mas para estar em  boas condições físicas , você deve seguir as etapas principais. Perder peso, sim, mas qual esporte escolher?

A corrida é conhecida por ser um bom esporte para perder peso . Uma corrida de uma hora pode perder até 800 calorias. Este esporte cardio também melhora a resistência.

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Quem não tem medo de nada também pode começar a lutar boxe. Essa atividade esportiva muscular todo o corpo e queima calorias. No mesmo gênero, coloque-se na corda de pular. Em uma hora, até 700 calorias perdidas.

Quem procura emagrecer ou apagar a celulite pode recorrer à natação.

A natação é um dos 10 esportes mais queimadores de calorias. Este argumento por si só faz você querer mergulhar no fundo do poço. Nosso conselho para otimizar sua sessão.

Uma sessão de natação é uma das melhores maneiras de queimar o máximo de calorias possível . Em uma hora, dependendo do banho escolhido, você elimina entre 400 e 600 calorias! Muito mais do que uma sessão BodyPump … sue menos!

É, portanto, o esporte perfeito para quem quer perder peso ou apenas manter a linha. Nós maximizamos com essas dicas simples que aumentam os resultados de uma sessão na piscina! Então, mergulhamos com os olhos fechados.

Natação atenta

Para ter certeza de queimar calorias enquanto nada, não basta dar um mergulho de vez em quando. Seria fácil demais.

Em uma abordagem de silhueta com zero falhas, uma sessão eficaz dura pelo menos 40 minutos. Chegou a hora de o corpo perceber que está funcionando … e queimar as famosas calorias. O ideal? Sessão de uma hora, duas a três vezes por semana.

 

VEJA COMO PERDER PESO DE MANEIRA SAUDÁVEL

ENTREVISTA COM SUSI FÖRSTER

Vá, a preguiça acabou! Pare de se dizer “De qualquer forma, não vou chegar lá” e diga para mim mesma: “Estou começando amanhã!” “.

Susi Förster não só conseguiu perder peso, mas também está ajudando outras pessoas a alcançar seu corpo de sonho com suas experiências, conselhos e idéias de receitas na área de dieta e boa forma. Nós a entrevistamos e pedimos seu segredo. Do nosso lado, estamos motivados! E voce

PERDA DE PESO FACILITADA: SUCESSO DE SUSI

Perder peso começa na cabeça. Quando você decidiu perder alguns quilos?

Eu estava com sobrepeso toda a minha juventude e sempre tentei perder peso, sem sucesso duradouro. Quando cheguei ao pico de 120 kg e o vi na balança, disse pela primeira vez a mim mesmo que realmente precisava começar imediatamente. E para minha saúde, não para agradar aos outros.

Você deve ter experimentado: alguns dias você não quer se exercitar ou comer de maneira saudável. Como você conseguiu se manter motivado?

O que me ajudou a princípio foi o que havia planejado para um programa do que iria comer nos próximos dias. Para o trabalho e em movimento, sempre preparei minha refeição para não ser tentado a comer mais nada. E eu sempre faço isso a propósito.

Claro que acontece comigo que não quero praticar esportes. Eu sempre arrumo minha bolsa de manhã ou à noite e a levo automaticamente comigo. Eu vou para o esporte logo após o trabalho e tento nem me perguntar se quero ou não.

Quanto tempo levou para você ver seu primeiro progresso?

Eu rapidamente vi progresso na balança, porque adotei uma dieta paleo. Depois de algumas semanas, eu já havia perdido 1-2 tamanhos de roupa. Em termos de saúde, essa mudança na dieta rapidamente mostrou melhorias.

Quantas libras você perdeu no total?

Ao todo 53 kg. Perdi as primeiras 50 libras em um ano e quase 8 semanas.

Como você se sentiu internamente desde que conseguiu perder peso?

Antes de perder peso, eu era teimoso e teimoso quando se tratava de minha dieta, meus hábitos e mudanças. Eu queria emagrecer, mas não tentei nada de novo.

Aprendi mais tarde que na vida, você precisa saber se encarregar se quiser alcançar uma meta. Reclamar, reclamar ou até culpar os outros é inútil. E então é importante se livrar dos velhos hábitos e aceitar que tudo não acontece da noite para o dia.

Qual é o seu treinamento típico? Cardio ou melhor, treinamento de força?

Durante minha perda de peso, treinei resistência muscular (10 a 12 repetições em 3 séries). Comecei com o treinamento do corpo inteiro e depois passei para a divisão de três dias, pois treinava bastante (5 vezes por semana). Desde que perdi, tenho treinado principalmente no desenvolvimento muscular.

Fiz 1/3 de cardio (ciclismo, elíptico, zumba etc.) e 2/3 de treinamento de força durante o meu programa.

Uma pergunta que interessa a todos: é possível direcionar o treinamento ao estômago? Quais são as suas experiências?

Não, não é possível. É verdade que parece tentador e que seria realmente prático, mas a perda de peso (infelizmente) não funciona de acordo com um desejo específico.

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Perder peso saudável sem passar fome: uma boa nutrição é essencial para perder peso. Como é o seu programa alimentar típico?

Para perder peso, é necessário um déficit calórico de qualquer maneira. Portanto, não é o tipo de dieta que terá um papel importante. A adoção de uma dieta específica pode ajudar no início, a fim de ter uma estrutura clara disponível e comer alimentos adaptados a essa dieta.

Quando quero perder peso, presto atenção ao fato de escolher um déficit calórico de maneira razoável, de acordo com meu equilíbrio calórico total. Este é o próprio segredo da perda de peso. Pessoalmente, eu costumo comer 3 refeições (café da manhã, almoço, jantar) e, às vezes, um lanche entre duas refeições, como barras de proteína, carne seca ou outra.

Tratamentos e soluções para bruxismo

Tratamentos e soluções para bruxismo

A afiação dos dentes pode ser reduzida ou resolvida de várias maneiras.

Remover fatores de estresse

A tensão e o estresse são frequentemente a causa da trituração e fixação. Ao remover o estresse, você reduz muito o risco de bruxismo. Por isso, faça algo com mais frequência para relaxar, dar um passeio, tomar um banho ou fazer uma massagem. Se você tiver certos problemas que você não pode simplesmente resolver através de uma atividade de relaxamento, visite um terapeuta ou psicólogo.

Bit moedor de dente

Uma broca dentada ajuda a evitar danos aos dentes causados ​​pela trituração dos dentes.

Um grão de dentes é um pedaço de plástico que você coloca à noite. Este bit não ajuda necessariamente contra o aperto e a trituração em si, mas tem a finalidade de proteger seus dentes contra o desgaste.

Botox na moagem de dentes

Um tratamento com botox pode ajudar muito com o bruxismo, já que o botox atua como um relaxante muscular. Botox garante que a tensão muscular nos músculos da mastigação é reduzida. Isso reduzirá a trituração e a fixação e, em alguns casos, até desaparecerá completamente.

Como um tratamento de Botox funciona com bruxismo?

Existem dois tipos diferentes de músculos da mastigação. Em princípio, apenas o grande músculo mastigatório é tratado. Se a situação é mais grave, é considerado se o outro músculo mastigatório também deve ser tratado. O tratamento leva cerca de meia hora e deve ser realizado a cada três a quatro meses.

O primeiro efeito do Botox é perceptível dentro de uma semana após o tratamento e o resultado é ótimo após duas semanas. É por isso que uma consulta de check-up geralmente é feita duas semanas após o tratamento para verificar se o resultado é o esperado.

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Após o tratamento com Botox

Após o tratamento, uma ligeira vermelhidão, inchaço ou hematomas podem ser visíveis. Esses tipos de efeitos colaterais desaparecem rapidamente. Até alguns dias após o tratamento, é melhor evitar pressões intensas na área tratada. Não deve deitar-se, curvar-se, exercitar-se ou esfregar-se na área tratada durante, pelo menos, três horas após um tratamento com Botox.

Custo de um tratamento de Botox

Os custos de um tratamento com Botox dependem da clínica em que o tratamento é realizado. Em geral, um tratamento de Botox para moagem de dentes custa entre 200 e 300 euros. Abaixo você encontrará as clínicas que estão atualmente realizando este tratamento.

Elimine o Muffin-Top: dicas e tratamentos

Elimine o Muffin-Top: dicas e tratamentos

Este artigo não é sobre aqueles deliciosos bolos fofinhos que todos nós conhecemos. Neste artigo, queremos dizer muffin-top: a gordura que se projeta sobre calças apertadas. Porque a gordura protuberante tem um pouco longe da porção de um bolinho que se projeta acima do papel manteiga, essa comparação é feita. Neste artigo você pode ler de que maneiras você pode perder seu top de muffins.

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Quando você tem um top muffin, você realmente tem muita barriga e gordura do quadril para se livrar. Você pode querer isso sozinho porque não gosta ou porque tem vergonha disso. Mas, além do aspecto cosmético, ter muita gordura da barriga éespecialmente ruim para sua saúde.

A barriga é o pior lugar para ter muita gordura. Isso ocorre porque o excesso de gordura da barriga é pego em todos os órgãos importantes, como os intestinos, rins, fígado e estômago. E a gordura tem uma influência negativa no funcionamento desses órgãos e na sua saúde geral.

Perder gordura da barriga

Felizmente, existem maneiras de perder gordura em torno de seu estômago e quadris. Você pode conseguir isso principalmente observando sua dieta e fazendo exercícios esportivos. Se ainda assim não funcionar, você pode sempre considerar uma correção cosmética. Nesta página você encontrará dicas para melhorar sua dieta, bem como uma visão geral dos tratamentos que podem ajudá-lo a se livrar do seu topo de muffins.

Elimine o Muffin-Top mudando sua dieta

O primeiro passo para perder peso é sempre: observe sua dieta. Com as dicas a seguir você já perde muito excesso de gordura (barriga).

  1. Coma regularmente, cerca de 6 vezes por dia e coma pequenas porções. Isso torna mais fácil para o seu corpo queimar gordura.
  2. Coma uma dieta variada, ou seja, com um equilíbrio entre frutas, legumes, proteínas, laticínios e fibras.
  3. Não coma muito gordo.
  4. Coma o máximo possível de alimentos frescos e caseiros e quantas refeições prontas ou fast food forem possíveis.
  5. Tome proteína suficiente em carne, peixe, legumes e nozes e sementes

Elimine o Muffin-Top com exercícios

O treinamento adequado também pode ajudar a diminuir o tamanho do seu muffin.

  1. Faça treinamento físico. 
    O treinamento físico faz seu coração bater rapidamente, fazendo com que seu corpo queime mais calorias. E quanto mais calorias você queima, mais gordura perde. Isso inclui esportes como dança, ciclismo, corrida, natação e boxe.
  2. De preferência, combine o treinamento físico com o treinamento de força. 
    O treinamento de força ajuda você a crescer a massa muscular e, como resultado, você também queima gordura mais rápido. Uma dica de esporte: durante um treino curto, mas muito intenso, você queima muito mais do que com um treino longo que não é muito pesado.
  3. Treine seu abs muito mais. 
    Claro que você não só vai perder o seu top muffin através de exercícios abdominais. No entanto, com isso você faz seu abdômen mais forte e isso garante uma cintura mais apertada e mais agradável.

Tratamentos para remover o seu topo de muffin

Existem alguns tratamentos que podem ser aplicados para remover a gordura saliente acima das calças.

Lipoaspiração

Se você é incapaz de perder sua gordura da barriga com dieta e exercício, a lipoaspiração pode ajudar a remover os últimos restos de gordura teimosa. Com a lipoaspiração, a gordura do abdômen e dos quadris pode ser sugada.

  • Leia mais sobre lipoaspiração do abdômen
  • Leia mais sobre lipoaspiração dos quadris

Correção da parede abdominal

O que também é possível é que você é realmente bem sucedido em perder e perder sua gordura da barriga. Mas isso sem você esperar que, todo o excedente de pele de barriga de repente permaneça. Nesse caso, você fez tudo sozinho para recuperar a barriga e a única maneira de se livrar da folha de suspensão é a correção da parede da barriga .

Com uma correção da parede abdominal, o excesso de pele é removido do abdômen, e os músculos abdominais às vezes também são fortalecidos.

Leia mais sobre a correção da parede abdominal

Outros tratamentos para eliminar gorduras salientes

Além de lipoaspiração ou abdominoplastia, há toda uma gama de outros tratamentos que podem ser usados ​​para remover a gordura local.

Por exemplo, você pode:

  • Deixe a sua gordura congelar com um tratamento com criolipólise
  • Ter sua gordura pulverizada com um tratamento de lipólise

Esses procedimentos geralmente são menos eficazes que a lipoaspiração, mas também custam menos. Além disso, você não precisa sob a faca. Tenha um bom médico para informá-lo sobre as possibilidades.

Finalmente: é assim que você se livra do seu top de muffin

Em resumo, uma combinação de uma dieta saudável – com proteína e vegetais suficientes – e um bom cronograma de treinamento – com treinamento de força e cardio – é muitas vezes suficiente para se livrar da maior parte do seu topo de muffin.

Em alguns casos, no entanto, isso não é suficiente e permanece alguma gordura teimosa ou pele de barriga pendurada. Se isso realmente incomoda você, você sempre pode ir a um médico de cosméticos para discutir quais as soluções que existem.

Dicas e tratamentos para um belo pescoço

Dicas e tratamentos para um belo pescoço

Mais cedo ou mais tarde teremos que lidar com isso: um pescoço relaxado. A pele do pescoço perde volume e se torna mais “suspensa” com o passar dos anos. Isso pode ser evitado? E quais tratamentos são possíveis se você quiser lidar com um pescoço fraco?

Causas de um pescoço relaxado

Em quase todos os casos de envelhecimento da pele, uma produção reduzida de fibras de colágeno e elastina faz com que a pele relaxe. Quando você envelhece, a pele fica menos elástica e, portanto, mais fraca. Isto é claramente visível no pescoço, porque a pele lá afunda mais rapidamente e trava.

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Evite um pescoço caído

Prevenir o envelhecimento da pele, infelizmente, não é possível. Mais cedo ou mais tarde, todos serão confrontados com sinais de envelhecimento da pele, incluindo rugas e flacidez da pele. Mas você pode adiar o afrouxamento do pescoço. Por exemplo, passando por massagem dotecido conjuntivo ou fazendo ginástica facial .

Massagem do tecido conjuntivo

Ao estimular o tecido conjuntivo subcutâneo, a produção de colágeno é estimulada. Isso garante que a pele fique macia, flexível e jovem por mais tempo. Massagem do tecido conjuntivo também garante uma pele saudável, o que contribui para uma aparência jovem. Você pode ir ao salão de beleza para massagem do tecido conjuntivo. Para um resultado ideal, repita o tratamento a cada quatro a seis semanas.

Ginástica facial ou yoga

Ginástica facial pode manter a pele do pescoço flexível por mais tempo. Veja abaixo dois exemplos de exercícios para um belo pescoço.

Exercício 1:

  • Mantenha seus lábios apertados.
  • Agora dobre os cantos da boca para baixo, apertando os músculos da bochecha.
  • Mantenha por cinco segundos e repita dez vezes.

Exercício 2:

  • Olhe para longe e coloque o dedo indicador e o polegar sob o queixo.
  • Delicadamente, puxe a pele para baixo e mova a cabeça para cima.
  • Durante o exercício, mantenha a boca fechada com os dentes juntos.
  • Mantenha por cinco segundos e repita dez vezes.

Lubrifique o ácido da vitamina A

Outra dica para retardar um pescoço flácido o máximo de tempo possível: cuidar da sua pele com ácido da vitamina A (retinol). Esta substância rejuvenescedora neutraliza ativamente as rugas e linhas, mas o creme precisa ser espalhado até o pescoço. Portanto, invista em um creme de alta qualidade ao qual o retinol foi adicionado e leve o pescoço com você quando cuidar do seu rosto pela manhã e / ou à noite.

Tratamentos para um belo pescoço

Quando a pele do pescoço está flácida, existem várias opções para tornar o pescoço mais bonito e mais apertado. Os tratamentos mais comuns são:

  • Elevador de mandíbula
  • Tratamento com laser de CO2
  • Tratamento de enchimento

Elevador de mandíbula – correção para queixo inferior e pele flácida

A elevação do pescoço é um dos tratamentos mais invasivos para combater a flacidez do pescoço. Com esta operação de 1,5 horas, um corte é feito atrás da orelha, após o qual o tecido é liberado. Excesso de gordura e excesso de pele é removido. Finalmente, a pele é puxada com força.

A recuperação de um elevador de mandíbula dura em média uma semana, mas os médicos recomendam que você não realize nenhum trabalho pesado imediatamente após o tratamento por algumas semanas.

Perda de cabelo

Perda de cabelo

  • Perda de cabelo
  • Calvície
  • Alopecia
Ler em voz alta
  • Todo mundo perde cerca de 50-120 cabelos por dia, isso é normal.
  • Porque os cabelos novos continuam crescendo, você não verá nada sobre o seu cabelo.
  • Você tem uma cabeça de cabelo mais fina? Ou de repente um ou mais pontos calvos? Então isso pode ter muitas causas.
  • Algumas causas de perda de cabelo são:
    • doenças tais como doenças da tiróide;
    • peso muito baixo;
    • medicamentos e quimioterapia;
    • depois de um evento estressante, operação ou entrega;
    • deficiência de ferro em sua dieta;
    • puxando o cabelo.
  • Veja com seu médico o que é a sua perda de cabelo e se há algo que você pode fazer sobre isso.

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Eu tenho perda de cabelo, o que pode ser?

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  • Em suma
  • Descrição
  • Fenômenos
  • Causas
  • Conselho
  • Quando entrar em contato?
  • Mais informação

Em suma

  • Todo mundo perde cerca de 50-120 cabelos por dia, isso é normal.
  • Porque os cabelos novos continuam crescendo, você não verá nada sobre o seu cabelo.
  • Você tem uma cabeça de cabelo mais fina? Ou de repente um ou mais pontos calvos? Então isso pode ter muitas causas.
  • Algumas causas de perda de cabelo são:
    • doenças tais como doenças da tiróide;
    • peso muito baixo;
    • medicamentos e quimioterapia;
    • depois de um evento estressante, operação ou entrega;
    • deficiência de ferro em sua dieta;
    • puxando o cabelo.
  • Veja com seu médico o que é a sua perda de cabelo e se há algo que você pode fazer sobre isso.

O que é perda de cabelo?

Cada pessoa perde cerca de 50-120 cabelos por dia. Isso é normal Como os novos cabelos crescem, você não verá nada em seu couro cabeludo. Você não vai ficar com o cabelo mais fino ou careca.

Você tem uma cabeça de cabelo mais fina? Ou um ou mais pontos calvos? Ou você perde o cabelo de acordo com um determinado padrão? Então você pode ter uma forma específica de perda de cabelo (alopecia).

A perda de cabelo pode ter muitas causas diferentes.

Quais são os sintomas da perda de cabelo?

Você pode ter muita perda de cabelo sem ficar careca. Você perde muitos pêlos durante ou após a gravidez, sem se tornar realmente careca.

Na forma masculina de perda de cabelo, a calvície geralmente começa em torno das têmporas e da coroa.

Com alopecia areata você verá manchas calvas redondas ou ovais. Isso geralmente é no couro cabeludo, mas você também pode obter pontos carecas, por exemplo, sobrancelhas ou barba ou área pubiana.

Quais são as causas da perda de cabelo?

A perda de cabelo pode ter várias causas:

  • ‘Normal’
    Você perde 50 a 120 cabelos por dia. A perda de cabelo não leva a pontos calvos ou cabelos mais finos.
  • Envelhecimento
    Você perde o cabelo de acordo com um determinado padrão. Isso é chamado de alopecia androgenética. Esta forma de perda de cabelo é mais comum em homens do que em mulheres . Calvície freqüentemente ocorre em famílias.
  • Alopecia areata De
    repente você começa um ou mais pontos calvos . Esses pontos são geralmente redondos ou ovais. Geralmente os pontos calvos estão na cabeça, mas podem estar por todo o corpo.
  • Perda de cabelo difusa
    Você perde mais cabelo do que o normal e você tem uma cabeça fina de cabelo . Isso pode ser devido ao estresse, febre, baixo peso , deficiência de ferro, parto, doença (como doença da tireóide ), cirurgia ou medicação.
  • Quimioterapia
    Por meio disto você pode perder (uma parte grande de) seu cabelo em um tempo relativamente curto.
  • Penteados e cobertura para a cabeça
    Se houver muita força no cabelo, por exemplo, através de um coque apertado, trança, gancho de cabelo, extensões de cabelo, lenço na cabeça ou turbante.
  • Infecção fúngica do couro cabeludo
    Você recebe manchas escamosas vermelhas na cabeça. Os pontos calvos ocorrem porque os cabelos se quebram.
  • A sífilis venérea
    Poucas semanas depois de ter contraído a infecção, você pode ter manchas calvas em sua cabeça.
  • Puxar o cabelo (tricotilomania)
  • Doenças com cicatrizes no couro cabeludo

As 14 melhores maneiras de queimar gordura rápido

As 14 melhores maneiras de queimar gordura rápido

Se você está olhando para melhorar sua saúde geral ou simplesmente emagrecer para o verão, queimando o excesso de gordura pode ser bastante desafiador.

Além da dieta e do exercício, vários outros fatores podem influenciar o peso e a perda de gordura.

Felizmente, existem vários passos simples que você pode tomar para aumentar a queima de gordura de forma rápida e fácil.

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Aqui estão 14 das melhores maneiras de queimar gordura rapidamente e promover a perda de peso.

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1. Comece Treinamento de Força

O treinamento de força é um tipo de exercício que exige que você contraia seus músculos contra a resistência. Ele constrói massa muscular e aumenta a força.

Mais comumente, o treinamento de força envolve levantar pesos para ganhar massa muscular ao longo do tempo.

Pesquisa encontrou treinamento de força para ter múltiplos benefícios para a saúde, especialmente quando se trata de queima de gordura.

Em um estudo, o treinamento de força reduziu a gordura visceral em 78 pessoas com síndrome metabólica. A gordura visceral é um tipo de gordura perigosa que envolve os órgãos da barriga (fonte confiável).

Outro estudo mostrou que 12 semanas de treinamento de força emparelhado com exercícios aeróbicos foram mais eficazes na redução da gordura corporal e da gordura abdominal do que o exercício aeróbico sozinho (Fonte Confiável).

O treinamento de resistência também pode ajudar a preservar a massa livre de gordura, o que pode aumentar o número de calorias que seu corpo queima em repouso (Fonte Confiável).

De acordo com uma revisão, 10 semanas de treinamento de resistência podem ajudar a aumentar as calorias queimadas em repouso em 7% e podem reduzir o peso de gordura em 4 libras (1,8 kg) (fonte confiável).

Fazer exercícios para o peso corporal, levantar pesos ou usar equipamentos de ginástica são algumas maneiras fáceis de começar o treinamento de força.

RESUMOO treinamento de força tem demonstrado aumentar o gasto energético de repouso e reduzir a gordura da barriga, especialmente quando combinado com exercícios aeróbicos.

2. Siga uma dieta rica em proteínas

Incluir mais alimentos ricos em proteínas em sua dieta é uma maneira eficaz de reduzir o apetite e queimar mais gordura.

De fato, vários estudos descobriram que comer mais proteínas de alta qualidade está associado a um menor risco de gordura da barriga (Fonte ConfiávelFonte Confiável).

Um estudo também mostrou que uma dieta rica em proteínas pode ajudar a preservar a massa muscular e o metabolismo durante a perda de peso (Fonte Confiável).

Aumentar a ingestão de proteínas também pode aumentar a sensação de plenitude, diminuir o apetite e reduzir a ingestão de calorias para ajudar na perda de peso (Fonte ConfiávelFonte Confiável).

Tente incorporar algumas porções de alimentos ricos em proteínas em sua dieta todos os dias para ajudar a aumentar a queima de gordura.

Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas incluem carne, frutos do mar, ovos, legumes e laticínios.

RESUMOComer mais proteína pode estar associado a um menor risco de gordura da barriga. Aumentar a ingestão de proteínas pode diminuir o apetite, diminuir a ingestão de calorias e preservar a massa muscular.

3. Esprema em mais sono

Ir para a cama um pouco mais cedo ou ajustar o despertador um pouco mais tarde pode ajudar a aumentar a queima de gordura e evitar o ganho de peso.

Vários estudos descobriram uma associação entre dormir o suficiente e perder peso.

Um estudo com 68.183 mulheres mostrou que aqueles que dormiam cinco ou menos horas por noite durante um período de 16 anos tinham maior probabilidade de ganhar peso do que aqueles que dormiam por mais de sete horas por noite (10 Fonte Confiável).

Outro estudo mostrou que uma melhor qualidade do sono e a obtenção de pelo menos sete horas de sono por noite aumentaram a probabilidade de perda de peso bem-sucedida em 33% em 245 mulheres inscritas em um programa de perda de peso de seis meses (11 Fonte Confiável).

Outra pesquisa mostra que a falta de sono pode contribuir para alterações nos hormônios da fome, aumento do apetite e maior risco de obesidade (12 Fonte Confiável).

Embora todos precisem de uma quantidade diferente de sono, a maioria dos estudos descobriu que dormir pelo menos sete horas por noite está associado a mais benefícios quando se trata de peso corporal.

Atenha-se a um horário regular de sono, limite a ingestão de cafeína e minimize o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir para ajudar a manter um ciclo de sono saudável.

RESUMODormir o suficiente pode estar associado à diminuição do apetite e da fome, bem como a um menor risco de ganho de peso.

4. Adicione o vinagre à sua dieta

O vinagre é bem conhecido por suas propriedades promotoras da saúde.

Além de seus potenciais efeitos sobre a saúde do coração e controle de açúcar no sangue, aumentar a ingestão de vinagre pode ajudar a queimar a gordura, de acordo com algumas pesquisas (13 Fonte Confiável).

Um estudo descobriu que consumir de 1 a 2 colheres de sopa (15 a 30 ml) de vinagre por dia reduziu o peso corporal das pessoas, a gordura da barriga e a circunferência média da cintura durante um período de 12 semanas (14 Fonte Confiável).

O consumo de vinagre também demonstrou aumentar os sentimentos de plenitude e reduzir o apetite (15 Fonte Confiável).

Outro pequeno estudo de 11 pessoas mostrou que a adição de vinagre à dieta reduziu a ingestão diária de calorias em até 275 calorias (16 Fonte Confiável).

É fácil incorporar o vinagre na sua dieta. Por exemplo, muitas pessoas diluem o vinagre de maçã com água e o bebem como uma bebida algumas vezes por dia com as refeições.

No entanto, se beber vinagre direto não soa atraente, você também pode usá-lo para fazer curativos, molhos e marinadas.

RESUMO Ovinagre pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, diminuir a ingestão de calorias e diminuir a gordura corporal.

5. Coma gorduras mais saudáveis

Embora possa parecer contra-intuitivo, aumentar a ingestão de gorduras saudáveis ​​pode ajudar a prevenir o ganho de peso e a manter a sensação de saciedade.

A gordura demora um pouco para digerir e pode ajudar a retardar o esvaziamento do estômago, o que pode reduzir o apetite e a fome (17 Fonte Confiável).

Um estudo descobriu que seguir uma dieta mediterrânica rica em gorduras saudáveis ​​a partir de azeite e nozes estava associada a um menor risco de ganho de peso em comparação com uma dieta com baixo teor de gordura (18 Fonte Confiável).

Outro pequeno estudo descobriu que quando as pessoas em uma dieta de emagrecimento tomavam duas colheres de sopa (30 ml) de óleo de coco diariamente, elas perdiam mais gordura da barriga do que aquelas que recebiam óleo de soja (19 Fonte Confiável).

Enquanto isso, tipos insalubres de gordura, como as gorduras trans, mostraram aumentar a gordura corporal, a circunferência da cintura e a gordura da barriga em estudos com animais e humanos (20 Fonte Confiável21 Fonte Confiável).

Azeite, óleo de coco, abacate, nozes e sementes são apenas alguns exemplos de tipos saudáveis ​​de gordura que podem ter efeitos benéficos na queima de gordura.

No entanto, tenha em mente que a gordura saudável ainda é rica em calorias, moderada quanto você consome. Em vez de comer mais gordura em geral, tente trocar as gorduras insalubres em sua dieta para essas variedades de gordura saudáveis.

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Ser saudável depende de cada um e da maneira como você cuida do corpo. Realizar atividade física, descansar bem e manter um plano alimentar abundante e variado são algumas das coisas mais importantes para atingir esse objetivo.

Que o alimento consumido forneça as quantidades necessárias de nutrientes é essencial para desfrutar de boa saúde. No entanto, isso varia de uma pessoa para outra, por isso, é sempre recomendável consultar um especialista.

Para promover a apreensão de conhecimentos que contribuem para gerar comportamentos alimentares mais equitativos e saudáveis ​​pela população, o Ministério da Saúde da Nação elaborou as “Diretrizes Dietéticas para a População Argentina”.

Alguns comportamentos que beneficiam o corpo
Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal
Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal

– Incorporar a alimentação diária de todos os grupos e realizar pelo menos 30 minutos de atividade física

– Realize 4 refeições por dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar), incluindo legumes, frutas, legumes, cereais, leite, iogurte ou queijo, ovos, carnes e óleos

– Realizar atividade física moderada ou contínua todos os dias para manter uma vida ativa

– Coma calmo, se possível acompanhado e moderado o tamanho das porções

– Escolha alimentos preparados em casa em vez de processados
Recomenda-se tomar 8 copos de “água potável” todos os dias
Recomenda-se tomar 8 copos de “água potável” todos os dias

– Durante o dia, beba pelo menos 2 litros de líquidos, sem açúcar, de preferência água. Não espere para ter sede para se hidratar.

– Para lavar a comida e cozinhar, a água deve estar segura.

– Consuma 5 porções de frutas e vegetais diariamente em uma variedade de tipos e cores.

– Coma pelo menos meio prato de legumes no almoço, meio prato no jantar e 2 ou 3 frutas por dia. Seu consumo diminui o risco de obesidade, diabetes, câncer de cólon e doenças cardiovasculares.
Frutas e vegetais sazonais são mais acessíveis e de melhor qualidade
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– Reduzir o uso de sal e o consumo de alimentos com alto teor de sódio. Para substituí-lo, use condimentos de todos os tipos (pimenta, salsa, pimentão, páprica, orégano). Diminuir o consumo de sal previne hipertensão, doenças vasculares e renais, entre outras.

– Limitar o consumo de bebidas açucaradas e alimentos com alto teor de gordura, açúcar e sal.

– Restringir o consumo de manteiga, margarina, gordura animal e creme de leite.

– Consumir leite, iogurte ou queijo diariamente, de preferência desnatado.
Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal
Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal

– Quando consumir carne, remova a gordura visível, aumente o consumo de peixe e inclua o ovo.

– Incorporar leguminosas, de preferência grãos integrais, batata, batata-doce, milho ou mandioca na dieta.

– Consumir óleo cru como condimento, frutos secos ou sementes.